При болезни Меньера (в перерывах между приступами) необходимо несколько раз в день выполнять специальный комплекс упражнений, тренирующих вестибулярный аппарат, помогающих восстановлению чувства равновесия и ориентировки в пространстве.



Лечебная гимнастика при болезни Меньера №1

1. Вытянув руку перед собой, зафиксируйте взгляд на кончике указательного пальца. Перемещая руку слева направо и справа налево, следите глазами за движением пальца, не двигая головой. Выполните 10 раз. Примерно через неделю вместо пальца нужно использовать текст (журнал, книгу). Упражнение выполняйте без очков.



Лечебная гимнастика при болезни Меньера №2

2. Зафиксировав взгляд на каком-нибудь неподвижном предмете, находящемся на расстоянии 2м на уровне глаз, поворачивайте голову вправо-влево, не сводя взгляда с этого предмета, постепенно увеличивая темп. Амплитуда движений не должна быть большой. Выполните 10 раз. Примерно через неделю вместо предмета нужно использовать текст (журнал, книгу). Упражнение выполняйте без очков.



Лечебная гимнастика при болезни Меньера №3

3. Встав в центре комнаты (стопы вместе), поворачивайте полову и взгляд с одной стороны в другую, как при переходе дороги. Выполните 10 раз.

4. Становитесь поочередно одной, затем другой стопой на ступеньку. Выполните 10 раз.

5. Поставьте одну ногу на ступеньку и, закрыв глаза, удерживайте равновесие, считая до 15 (если это слишком сложно, открывайте глаза и снова закрывайте их). После того как это упражнение начнет хорошо получаться, выполняйте его без ступеньки, стоя на носках ног, попеременно с закрытыми и открытыми глазами.

Лечебная гимнастика при болезни Меньера №6, 8 и 10

6. Ходите, поворачивая голову и взгляд из стороны в сторону.

7. Ходите, попеременно открывая и закрывая глаза.

8. Ходите, поворачивая голову и бросая взгляд позади себя.

9. Выполняйте движение прямо вперед, затем, развернувшись, вернитесь на место.

10. Двигайтесь по одной линии, ставя стопы одну впереди другой.

11. Упражнения на вращающемся стуле или стоя: сделайте три полных оборота вправо с закрытыми глазами, затем откройте глаза и моментально зафиксируйте взгляд на чем-нибудь перед собой. Выполните 3 раза. Через неделю: сделайте три полных оборота, поочередно в одну и другую сторону (3 оборота вправо, 3 оборота влево). Выполните 6 раз.

12. Лежа на спине, поворачивайте голову влево, затем вправо. Сядьте. Повторите упражнение.

Лечебная гимнастика при болезни Меньера №13

Упражнение №13


13. Сидя на стуле, поверните голову влево, затем вправо. Встаньте. Повторите упражнение.


Лечебная гимнастика при болезни Меньера №14 и 21

14. Встаньте. Наклонитесь вправо, затем влево. Сядьте. Повторите упражнение.

15. Поставив рядом два стула, несколько раз пересядьте с одного стула на другой.

16. Встаньте со стула. Сделайте оборот на 360 ° через левое плечо. Сядьте. Повторите упражнение через правое плечо.

17. Лягте на спину, положив под шею валик из махрового полотенца. Расслабившись и не напрягая шею, в течение 2-3 мин покачайте головой влево-вправо.

18. Сядьте прямо и в течение минуты поворачивайте голову вправо-влево, затем в течение следующей минуты — вверх-вниз.

19. Стоя с разведенными в стороны руками, делайте поочередно махи правой и левой ногой. Если трудно устоять, можно придерживаться за опору.

20. Упражнение «ласточка»: стоя на одной ноге и разведя руки в стороны, поднимите и вытяните назад другую ногу.

21. Стоя, положив руки на пояс, попеременно поднимайте и отводите в сторону то правую, то левую ногу.

Похожие статьи: Болезнь Меньера