1. Для красивых бедер будут полезны упражнения на махи, для красивых икр необходима растяжка, для ног в целом необходима ходьба и бег.

2. Для красивых мышц а не для набора массы лучше всего заниматься пару раз в неделю и обязательно не забывать делать растяжку для всех групп мышц после тренировки.

3. Что бы убрать жир с живота упражнения на пресс не сильно Вам помогут. Пресс появится но он будет снизу под слоем жира, а возможно живот еще больше увеличится в объеме. Для уменьшения живота больше поможет его втягивания и напряжения мышц.

4. Перед завтраком на тощак полезно выпить два стакана воды полезно будет с лимоном. Через 20-25 минут можно начать завтрак. Завтрак должен быть обязательно полноценным и плотным, это даст сигнал для Вашего организма что уже пора просыпаться и также придаст энергии на целый день.

5. Для правильного пищеварения после еды лучше не употреблять воду на протяжении минут сорока. Вода после еды будет замедлять работу пищеварительной системы и как следствие будет приводит к тяжести желудка и расширять его стенки.

6. Питаться лучше часто но не много. В идеальном виде есть лучше 5-6 раз в день через каждые три часа в одно время (что бы организм смог привыкнуть и начал лучше работать.)

7. В банях и саунах выводится вода а не сжигается жир.