Причиной головной боли часто становится стресс, вернее, его негативное воздействие на организм, когда мышцы лица, шеи и плеч зажимаются и, оставаясь в напряжении, вызывают приливы головной боли. Упражнения с элементами цигун научат расслаблять мышцы, возвращая легкость и хорошее настроение.

Упражнения на расслабление лица

Упражнения на расслабление лицаЗачастую мы не осознаем, как сильно напряжено у нас лицо. Напряженность проявляется в межбровных морщинах и прищуренных глазах, но сильнее всего — в плотно сжатых челюстях.

1 Встаньте или сядьте перед зеркалом и расслабьте лицевые мышцы, представляя себе, как из них уходит напряжение.

2 Не напрягая шею, запрокиньте голову к потолку, позволив рту приоткрыться. Выдвиньте нижнюю челюсть вперед так сильно, как только сможете, а потом очень медленно закройте рот, чтобы нижние зубы коснулись верхней губы. Верните челюсть на место и верните голову в ИП. Повторите упражнение 5 раз.

3 Глядя в зеркало, поместите пальцы рук на линию челюсти чуть ниже ушей. Средними пальцами начните описывать под ушами маленькие круги, постепенно продвигаясь к центру подбородка, а затем вернитесь обратно кушам. Челюсти при этом должны быть расслаблены. Повторите упражнение 5 раз.

4 Повторите действия из упражнения 3, но на этот раз не рисуйте круги, а слегка пощипывайте кожу, двигаясь от ушей к центру подбородка и обратно. В заключение повсеместно легонько похлопайте подушечками пальцев обеих рук по коже лица.

Похожие статьи: Мимическая гимнастика при головных болях | Самолечение головной боли