Питание для здоровой и красивой кожи

Кожа – это лакмусовая бумажка нашего здоровья. Кожа это важная часть организма человека, которая требует тщательной заботы. Зачастую можно заметить как мы ухаживаем за кожей снаружи, забываем, что воспаление, прыщи, сухость, потеря эластичности и преждевременное старение кожи – это итог неправильного питания. Правильное концентрация тканей необходимыми микроэлементами дает более ощутимый результат, чем самые популярные и дорогие кремы и пиллинги.

Правильное сбалансированное питание – залог красоты и молодости

В первую очередь необходимо отказаться от: чипсов, фастфуда, газированных вод. И если это не дало ощутимого результата, необходимо более детально пересмотреть свой рацион. Ведь зачастую вредные для кожи продукты кажутся нам абсолютно безобидными.

Вещества с которыми не может справится Ваш организм, остаются в крови. В результате чего сальные железы начинают не справляться с нагрузкой, в следствии чего закупориваются и появляются высыпания и черные точки.

Враги нашей кожи

1. Сдобная выпечка. Всеми нами любимые печные изделия включают в себя сахар и жиры животного происхождения, в том числе маргарин. Даже одной плюшкой Вы перегружаете печень, что обязательно впоследствии отразиться на Вашей коже.

2. Замена животных жиров на растительные. Полезно: оливковое, льняное или подсолнечное масло холодного отжима. Растительное масло полезно воздействует на общее состояние кожи, не давая порам закупориваться. Качественное сливочное масло так не повредить но только в умеренном количестве.

3. Орехи. Орехи полезны и богаты на витамины и микроэлементы, но только в умеренных количествах.

4. Все острое, соленное, а также кофе, алкоголь, сигареты, копченное мясо, колбасные изделия.

Питание для здоровой кожи

1. Необходимо вести в свой рацион около 600 гр свежих фруктов, овощей и ягод. Наиболее полезными являются: шиповник, морковь, капуста, брокколи, абрикосы.

2. Рис (бурый), не жирное мясо (курица), рыба – приготовленные на пару.

3. Кисломолочные продукты. Помогут Вам улучшить работу пищиварительнной системы и поспособствуют выводу вредных веществ.

4. Лук и чеснок. Помогут насытить Ваш организм серой которая просто необходима для гладкости кожи.

5. Витамин С который содержится в апельсинах, киви, клубнике, чернике и черной смородине. Витамин С в организме вырабатывает коллаген, который укрепляет сосуды, отвечающие за питание кожи.

6. Бета-каротин который содержится в желтом и красном перце, темнее зеленных овощах. Бета каротин поможет если у вас сухая и грубая кожа.

7. Витамин В. Который содержится в яйцах, орехах, рыбе, чечевице и других зерновых. Витамин В необходим если у вас зудит и шелушиться кожа.

8. Тунец, хлеб с отрубями богатые на селеном. Помогут если Вы боретесь с высыпаниями на коже. Так что бы улучшить эффект можно начать принимать витамин Е.

Лучше потратиться не на то что дорого, а на то что вкусно и полезно. Ваша кожа скажет Вам спасибо.