Йога. Омолаживающий комплекс растяжки для женщин

1. Из положения стоя на четвереньках вытянуть назад левую ногу, а правую, согнув в колене, положить перед собой. Правое колено касается правой кисти, связки не испытывают излишнего напряжения. Уперевшись кончиками пальцев в пол и глядя вперед, прогнуть спину, сделав четыре медленных вдоха-выдоха.

2. Опустить корпус на пол, вытянув руки вперед. Постараться прикоснуться лбом к полу между руками. Бедра параллельны друг другу. Выдвинув правое колено еще больше вперед, слегка сместить оба бедра влево. Оставаться в этом положении в течение пяти вдохов-выдохов.

Йога. Омолаживающий комплекс растяжки для женщин

3. Выпрямить торс, опустив руки на пол с двух сторон от правого колена. Прогнуться, упираясь пальцами в пол. Держать позвоночник в вертикальном положении, не перегружая поясницу. С помощью мышц живота слегка сместиться вправо и оставаться в этом положении в течение четырех вдохов-выдохов.

4. Вернуть ладони к центру, перед собой, расположив их на ширине плеч. Выпрямить правую ногу и, подняв таз, принять положение, похожее своим видом на перевернутую букву V. Расслабить колени, сгибая их попеременно. Оставаться в этом положении в течение пяти вдохов-выдохов. Повторить все то же самое, поменяв ноги.

Выполняю четыре этих упражнения всего за неделю вы почувствуете себя значительно лучше