Второй триместр — это время активного роста и созревания всех систем организма ребенка. Мать ощущает это по неуклонной прибавке своего веса и увеличению живота.

ПРИБАВКА В ВЕСЕ

В общей сложности за первые три месяца бере­менные женщины прибавляют обычно от 1 до 1,5 кг. Эта прибавка веса связана не только и не столько с ростом самого зародыша (он пока весит около 16 г), сколько с накоплением около­плодных вод, увеличением мышечной массы мат­ки, увеличением массы молочных желез, отложе­нием запасов жировой ткани и (в очень большой степени) с задержкой воды в организме.

Но как быть, если женщина прибавила мень­ше или больше положенного?

Не исключено, что малая прибавка веса — следствие сильного раннего токсикоза, лишивше­го женщину возможности полноценно питаться. Если токсикоз по-прежнему мешает ей набирать вес, нужно посоветоваться в врачом. По всей ве­роятности, придется пройти курс лечения в боль­нице или дневном стационаре.

Многие женщины, узнав о малой прибавке веса, пугаются того, что у них замершая беремен­ность. Но малая прибавка веса вовсе не свиде­тельствует об этом. Если женщина продолжает ощущать признаки беременности, которые по­явились у нее раньше (например, нагрубание мо­лочных желез, изменения кожи или любые другие признаки), значит, все в порядке. Если же вдруг привычное ощущение себя беременной вдруг исчезнет, нужно обратиться к врачу. Он определит размеры матки, а потом, чтобы удостовериться, что ребенку ничего не грозит, скорее всего, на­правит женщину на УЗИ. Не нужно заставлять себя есть за двоих, помните: ребенок весит всего 16 г и, чтобы прокормить такую крошку, нет нужды увеличивать свои порции. В дальнейшем, с 12-й до 32-й недели, женщина прибавляет по 350-450 г в неделю, в последние два месяца темп прибавки несколько снижается — до 300-350 г в неделю.

НАИБОЛЕЕ ЧАСТЫЕ ПРОБЛЕМЫ Запоры и метеоризм

Из-за того что растущая матка начинает давить на кишечник, у женщины могут появиться запо­ры, а также периодические вздутия кишечника, так называемый метеоризм (но, если они не воз­никают, это ни в коем случае не значит, что матка растет неправильно: у каждого кишечника своя чувствительность и свой ритм работы).

ПОЛЕЗНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

•  прежде всего, нужно постараться, чтобы в рационе было достаточно жидкости. Стакан холодной воды натощак часто позволяет забыть о запорах;

•  больше употреблять овощных блюд, особенно салатов из свежих овощей, которые усиливают перистальтику кишечника;

•  к традиционным средствам против запора относится вареная свекла, ошпаренный чернослив или курага. Существует даже медицинская прибаутка: «У запора нет врага худшего, чем курага»;

•  пить специальные травяные чаи для беременных, которые помогают избавиться от метеоризма;

•  если метеоризм настолько силен, что вызывает боли в животе, можно принять 1-2 таблетки активированного угля (перед приемом их нужно растереть в порошок и смешать с водой);

•  работу кишечника стимулируют легкие физические упражнения;

•  если домашние средства не помогают, надо попросить врача подобрать слабительное.

Головная боль и бессонница

Головные боли при беременности — не редкость: беременные женщины чувствительны к перепа­дам атмосферного давления, шуму, загрязненно­му воздуху. Все это, а также длительная непо­движность, утомление, психологические проблемы могут вызвать головные боли и бессонницу.

Если женщина страдает тяжелыми мигреня­ми, нужно обсудить с врачом, какие препараты можно принимать. Кроме того, следует знать, что распространенные средства от головной боли не всегда противопоказаны при беременности. Вни­мательно читайте аннотации!

Все вышеперечисленное иногда помогает и в борьбе с бессонницей, при которой также рекомендуется следующее:

•  следить, чтобы спальня всегда была хорошо проветрена и в ней было не жарко;

•  выключать бытовые приборы — их еле слыш­ное гудение может помешать уснуть;

•  перед сном можно сделать себе приятное: съесть что-нибудь вкусное, принять теплый душ, послушать красивую музыку, посмотреть любимый фильм или пообщаться с хорошим человеком;

•  приобрести себе удобную подушку, а может, даже несколько подушек, чтобы устраиваться поуютнее;

•  постараться по вечерам не употреблять плот­ной пищи, кофе, кока-колы или крепкого чая. Уснуть помогает зеленый или ромашковый чай, а также теплое молоко с медом;

•  можно, сделав маленькую подушечку, набить ее травами донника лекарственного, таволги лекарственной, хмеля, цветками апельсина, лаванды, ромашки и розы и спрятать под на­волочкой большой подушки.

Такое состояние часто застает врасплох: что делать? Ведь нужно и приема лекарств избегать, но и мучиться часами от боли тоже не хочется.
можно, сделав маленькую подушечку, набить ее травами донника лекарственного, таволги лекарственной, хмеля, цветками апельсина, лаванды, ромашки и розы и спрятать под на­волочкой большой подушки.

Полезные рекомендации:

•   прежде всего, следует попытаться устранить причину: проветрить помещение, приглушить (а лучше совсем выключить) радио или телевизор;

•   если приходится длительное время работать сидя, нужно каждые полчаса-час устраивать перерывы, во время которых подвигаться, осторожно повращать головой;

•   можно попросить, чтобы кто-нибудь из близких слегка помассировал плечи и шею — часто головная боль возникает из-за того, что сосуды шеи оказываются стесненными напряженными мышцами;

•   можно помассировать себе лицо — все неприятные события, произошедшие задень, «откладываются» в мышцах лица (стиейутые зубы, сжатые губы, нахмуреннь*йлоб и брови), а когда мы разглаживает мышцы, мы одновременно стираем из мяты прошлые неприятности;

•   устроить психологическую разгрузку— полить цветы или покормить рыбок;

•   если хочется прилечь отдохнуть или даже поспать, не нужно отказывать себе в этом;

•   иногда от головных болей помогает смоченное горячей или холодной водой полотенце, приложенное ко лбу или затылку (зависит от локализации боли). Можно использовать эфирные масла лаванды, розмарина или мяты;

•   не стоит забывать что причиной головных болей может быть элементарный голод, поэтому в течении дня лучше не пропускать приемов пищи.