Метод японского доктора Йосиро Цуцуми основывается на древнем китайском учении о биологически активных точках, расположенных на теле человека, воздействие на которые влияет на работу внутренних органов.


Йосиро Цуцуми, родившийся в 1931 г.,— специалист, добившийся немалых успехов в своей многолетней научно-практической работе. Опираясь на тысячелетние традиции китайской медицины (они играли важную роль и в Японии), прежде всего в области акупунктуры и восточного массажа, Цуцуми разработал комплекс упражнений, выполняемых пальцами, позволяющий добиться улучшения самочувствия. Однако это только часть системы. Он также учитывал благотворное воз¬действие оздоровительного дыхания, йоговских асан и мышечных сокращений, стимулирующих беспрепятственное прохождение энергии жизни.

С методикой Йосиро Цуцуми, отличающейся удивительной простотой, справится любой человек. При этом организму оказывается неоценимая услуга — пополняются его силы. Несмотря на то что основных упражнений в предлагаемом комплексе сравнительно мало, они достаточно эффективны и, что самое главное, универсальны. Схема массажа — надавливания, нажатия, круговые движения — охватывает сразу ряд наиважнейших точек, расположенных на разных меридианах, в результате происходит воздействие на несколько меридианов одновременно.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИИ

В руководстве по массажу Йосиро Цуцуми есть упражнения, которые можно назвать основополагающими. Они пробуждают в человеке силу, благодаря которой он чувствует себя устойчивее в изменчивом мире. Эти упражнения позволяют без особых усилий настроиться на сопротивление негативу, оставаясь при этом совершенно невозмутимым. Известно, насколько велика роль душевного равновесия, благодаря которому человек оказывается защищенным от раздражающих факторов, идущих как извне, так и тревожащих его изнутри.

Знаменитый жест — традиционное японское приветствие (поклон) — обладает невероятной силой, и отнюдь не потому что он вписан в строгую социальную систему; в нем выражается умение сохранять особое достоинство. Или столь же популярные японские сады камней, где один остается невидимым, но только при его присутствии возможно воссоздание общей гармонии, завершенности и законченности. Или то ощущение красоты полутонов, которое свойственно только жителям Японских островов, обладающих исключительной тонкостью восприятия малейших проявлений природного мира. Все это самым активным образом воздействует на существование человека. Именно здесь (а не только в специфике климата или кулинарных привычек) кроется секрет долголетия японцев.

Предлагаем вам освоить четыре базовых упражнения, подходящих буквально на каждый случай. Они станут вашими палочками-выручалочками, поскольку то активное воздействие, которое вы оказываете на точки, стимулирует работу головного мозга и аккумулирует иммунные силы.

1

1. Сделайте глубокий вдох через нос. Сгибая ру­ки в локтях, подведите ладони на уровень груди, прижимая их друг к другу. Жест напоминает мо­литвенную позу. Глубоко выдохните через рот и на выдохе чуть-чуть опустите правую руку, фаланги пальцев которой охватываются согнутыми в фалангах пальцами левой руки. Получается, что вы словно бы стремитесь удержать соскальзывающую руку. На вдохе (он делается носом) левая рука от­пускает правую, и та движется вверх — те­перь ее пальцы сгибаются в фалан­гах, охватывая пальцы левой руки. Вы как бы потираете ладони, но добавляя к привычным движени­ям немного новых. Повторяйте такие потирания несколько раз (до 15); ритм при этом должен быть достаточно размеренный — не мед­ленный, но и торопиться не стоит. Сами же движе­ния в любом случае остаются плавными.

 

Очень важно совместить дыхание, ритм и располо­жение в пространстве. Только все это в комплексе позволяет энергии беспрепятственно достичь тех органов, отлаженное функционирование которых делает вас здоровым человеком.

2

2. Руки расположены перед грудью, ладони соприкасаются. Не напрягайтесь, чувствуйте себя комфортно. Сделайте несколько обычных вдохов-выдохов. Такая дыхательная гимнастика позволит вам настроиться на предстоящие быстрые движения. Резким движением растопырьте пальцы так, чтобы большой палец соприкасался с большим, указательный — с указательным и т. д. (»веер»). Стремительно разъедините ладони и кисти. Теперь будут соприкасаться только подушечки параллельных пальцев рук («домик»). Снова соедините ладони, параллельно расположенные пальцы рук прижаты друг к другу, но растопырены веером. Выдыхать при этом следует через рот и очень сильно. Опять разъедините ладони так, чтобы прижатыми оставались только подушечки пальцев. Сделайте энергичный вдох. Несколько раз повторите соприкосновение и разъединение.

Не разводя кончики пальцев, разверните руки пальцами к груди. Снова повторите сжимание-разжимание («домик»-«веер»). В целом таких движений делают до 10. Вдохи и выдохи ритмичные, сильные.

Помните о важности гармонизации дыхания и движений пальцев, о том, что выполняемые вами движения позволяют организму получить необходимый импульс для совершенствования его жизнедеятельности.

3

Сделайте несколько предварительных вдо­хов-выдохов, готовясь к процедуре энергетичес­кой разминки. Поднимите руки, согнутые в локтях, на уровень рта. Ладони обращены к вам и соприкасаются мизинцами. Вы будто закрываете себя от чего-то, окружаете надежной защитой. В таком положении вам уютно и спокойно. Ну а дальше — считайте. Сделайте полный, плавный выдох, после чего не­надолго задержите дыхание, вдохните через нос (вдох такой же полный, размеренный) и сгибайте пальцы, начиная с большого правой руки, один за другим: «Раз, два, три, четыре, пять…» — и так вплоть до последнего в ряду большого пальца ле­вой руки.

На первый взгляд это достаточно просто сделать, однако сначала у вас могут быть некоторые труд­ности. Не переживайте, в данном упражнении важно прежде всего то, что вы сгибаете пальцы в фалангах, идеальной грациозности никто не тре­бует.

В итоге все пальцы рук будут согнуты. Далее, ра­зумеется, их нужно выпрямить. В самом поряд­ке всех известных вам упражнений есть одна существенная закономерность: всегда восстанав­ливается исходное положение, потому что проис­ходит своего рода замыкание круга, наступает искомая полнота воплощения. Это касается и дан­ного упражнения. Выдох делайте через рот, раз­гибая пальцы от большого левой руки к большому правой — от конца к началу.

Повторяйте указанные движения не менее 10 раз. Если вам не интересно считать, придумайте какую-нибудь веселую историю, которая оживит ваши занятия и сделает их не столь скучными, только пусть она вас не уводит далеко от выполняемого. Отвлекаться все же не стоит, иначе движения будут исключительно механическими, а потому их эф­фективность снизится.

4

Перекатывание грецких орехов

Выполняйте круговые движения одним орехом по ладони, надавливая им и удерживая его ладонью другой руки. Сделайте то же самое, массируя орехом тыльные стороны ладоней. Возьмите по два ореха в каждую ладонь и постарайтесь выполнить ими круговые движения — в правой ладони по часовой, а в левой — против часовой стрелки. Одно массирующее вращение будет «солнечным», второе — «лунным». Кроме того, это своеобразная комбинация вихрей, ускоряющих продвижение энергии.

Данное упражнение в системе Й. Цуцуми оценивается как устраняющее раздражительность, позволяющее противостоять неоправданно быстрому старению организма, улучшающее общее самочувствие.