При головных болях прекрасно помогает ароматерапия. Вот несколько самых простых рекомендаций.


Начните с создания «комнаты отдыха». Для этой цели лучше всего подойдет спальня. Задерните шторы и, если хотите, включите успокаивающую музыку.

От головной боли особенно хорошо помогают эфирные масла лаванды и розы. Добавьте в небольшую емкость с холодной водой 8 капель одного из этих масел или по 4 капли каждого из них. Опустите туда на 1 мин чистый хлопчатобумажный носовой платок или махровую салфетку.

Отожмите ткань, лягте и укройтесь одеялом. Положите влажную ткань себе на лоб, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. В течение 5 мин сосредотачивайтесь на своем дыхании и не напрягайте мышцы. Если в голове появятся тревожные мысли, признайте их существование и отложите в сторонку, чтобы потом обдумать.

Если вам негде прилечь или нет на это времени, сделайте смоченным в эфирном масле пальцем легкие круговые движения по коже лба, висков, за ушами и на задней части шеи.

В отличие от большинства эфирных масел масла лаванды и розы можно наносить непосредственно на кожу.

Похожие статьи: Головная боль