Одной из проблем, с которой сталкивается большинство современных людей, является малоподвижный образ жизни — гиподинамия.
Отсутствие физической нагрузки не только вызывает застойные явления во всех органах тела, но и способствует развитию патогенной микрофлоры и паразитов, которые постоянно отравляют организм, и прежде всего печень.
1. «Велосипед». Лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги подняты. В течение 0,5-1 мин крутить педали воображаемого велосипеда.
2. Лечь на левый бок. Одновременно поднять правую ногу и правую руку, задержаться на 2 с, после чего вернуться в исходное положение.
3. «Ножницы». Лечь на спину и подложить руки, чтобы они поддерживали спину, ладонями вниз под ягодицы. Соединить ноги вместе и, подняв их на 8-10 см над полом, делать как можно более широкие махи в стороны таким образом, чтобы одна нога оказывалась над другой. Голова и поясница при этом должны постоянно оставаться на полу.
4. Лечь на живот, немного выгнуть спину и в течение 30с имитировать плавание брассом.
5. Встать на четвереньки, затем медленно сесть на пятки и оставаться в таком положении 1-2 мин.
6. Встать прямо, ноги вместе, руки на поясе. Вы должны полнить пружинящее приседание и вернуться в исходное положение.
7. Встать прямо, ноги вместе, руки на поясе. Одновременно наклониться вперед и вправо, стараясь достать лбом правое колено, после чего вернуться в исходное положение.
8. Встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Сделать глубокий вдох и начать подпрыгивать, отрываясь от пола по крайней мере на 10 см. При этом разъединять ноги нельзя.
Выполняйте этот комплекс профилактических упражнений каждое утро, и ваша печень будет лучше справляться со своими обязанностями
