Боли в различных частях скелета сопутствуют возрасту. Они сопровождаются снижением двигательной активности. Знание особенностей старения костно-мышечной системы позволяет предупреждать все эти негативные проявления.

Снижение активности влечет за собой детренированность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, атрофию мышц, ускорение развития остеопороза, запоры, социальную изоляцию и, часто, депрессию, а желание находиться все время в постели еще больше усугубляет уже возникшие нарушения.

Наиболее подвержены влиянию возраста суставы, которые с годами постепенно теряют подвижность, объем движения в них заметно уменьшается. Истончаются суставные хрящи, в том числе межпозвонковые диски, что приводит к болям, изменению осанки, искривлению позвоночника. В позвоночнике развиваются явления так называемого возрастного остеохондроза, который приводит к возникновению межпозвонковых грыж, радикулитов и других заболеваний позвоночника; в суставах идет разрастание костной ткани, возникают артрозы, ограничивается суставная подвижность.

В борьбе с остеохондрозом и изменениями суставов большое значение имеют активные физические упражнения на все отделы позвоночника и все суставы. Хороший эффект оказывают короткие курсы голодания, антиоксиданты в умеренных дозах, очищающие процедуры.

Одним из самых универсальных признаков старения является возрастной остеопороз, что проявляется частыми переломами. После 40 лет происходит постоянное уменьшение костного вещества, так что к 60 годам плотность кости у мужчин составляет 70 % от нормальной, а у женщин — около 60 %. При этом гибель костных клеток преобладает над образованием новых в основном за счет нарушений минерального обмена в костях, накопления микроэлементов (кремний, стронций, свинец, медь), которые тормозят обновление костных клеток.

В мышцах идет постепенная замена мышечной ткани на жировую, Уменьшение количества мышечной ткани ведет к быстрой утомляемости, ослаблению трудовой и социальной активности, увеличивает опасность переломов Физические упражнения не только приостанавливают потерю мышечной массы, но и способствуют нарастанию силы, увеличению двигательной активности. Причем даже очень пожилые люди после регулярных физических упражнений сначала отказываются от тростей и ходунков, а затем начинают совершать длительные прогулки.

Двигательная активность вопреки боли, постепенно, но постоянно увеличивающаяся дозированная нагрузка помогают сохранить подвижность и физическую силу в любом возрасте