Более полувека назад благодаря исследованиям канадского физиолога Ганса Селье мир впервые услышал о стрессе (по Селье — это определенные реакции организма в ответ на внешнее раздражение), а сегодня это слово в качестве обозначения эмоционального напряжения вошло в наш лексикон и плотно укоренилось в нем, превратившись в некоторого рода универсальную страшилку: все проблемы объясняются стрессом.
Тем не менее ни одна человеческая жизнь действительно не обходится без стрессов. Более того, жить без них в принципе невозможно. Ведь пребывание человека в этом мире предполагает постоянные изменения (в том числе и различные эмоции), а значит, полностью избавиться от стресса можно только с приходом смерти.
Положительные и отрицательные эмоции — это свет и тень нашего бытия. Следовательно, их нельзя делить на плохие и хорошие, они необходимы для нормального развития и существования личности. Эмоциональное голодание, однообразная жизнь без радостей и неудач, без волнующих перспектив, также как и избыток эмоций, небезразличны для психики человека и физического состояния его организма. При монотонности жизни уменьшается общая и психическая работоспособность, появляются апатия, скука, раздражительность.
И здесь, надо отметить, не только положительные, но и умеренной интенсивности отрицательные эмоции могут сыграть роль активатора и регулятора психической жизни и деятельности внутренних органов. Таким образом, для поддержания нормального функционирования организма полезно придерживаться правила «золотой середины», поскольку слишком сильные, длительные или часто повторяющиеся отрицательные эмоции, так же как и недостаток эмоциональных переживаний, снижают общую сопротивляемость организма, угнетают его резервные механизмы и тем самым открывают дорогу различным нарушениям деятельности внутренних органов и обменных процессов.
В конечном счете, лучший способ сохранить здоровье и прожить долго — это полюбить свою жизнь, наполнив ее большим количеством испытаний и удовольствий, которые послужат прекрасным источником питания и для разума, и для тела, и для духа
Определение и классификация стресса
Слово «стресс» (от англ, stress) переводится на русский язык как «напряжение», «давление», «нажим». В современном употреблении под стрессом понимается определенное состояние организма, вызванное воздействием на него стресс-фактора, или стрессора.
Стресс-факторы можно разделить на физиологические и психологические.
Основные формы стресс факторов
Физиологическая форма
- физические перегрузки,
- чрезмерная боль,
- отрицательное воздействие внешней среды (сильный шум, вибрация, экстремальность температур, пищевое и кислородное голодание),
- прием ряда лекарственных препаратов и др.
Психологическая форма. Эмоциональные стресс-факторы
- внутри- и межличностные конфликты (внутренние противоречия, потеря смысла жизни, семейные ссоры и др.),
- угроза социальному статусу, самооценке (увольнение, развод и др.),
- угроза безопасности (техногенные и природные катастрофы, нападения и др.).
Информационные стресс-факторы
- недостаток или избыток информации,
- внезапность сообщения,
- непривычная обстановка,
- знание о возможной угрозе и др.
В ответ на действие стрессора возникает нормальная защитная стресс-реакция организма (общий адаптационный синдром), при которой происходит мобилизация его энергетических ресурсов с целью приспособления к изменившимся условиям. Эта реакция, способствуя восстановлению нарушенного равновесия, направлена на поддержание постоянства внутренней среды организма.
Стресс-реакция может быть кратковременной (острый стресс) или длительной (хронический стресс).
Три стадии развития стресс-реакции
1. Стадия тревоги. На этой стадии происходит мобилизация организма, а также формируется готовность к психической и физической деятельности, адекватной ситуации.
2. Стадия повышенной сопротивляемости и устойчивости. Происходит адаптация к изменившейся ситуации за счет поддержания принципиально нового (более высокого и, следовательно, энергозатратного) режима работы функциональных систем организма. Чаще всего человек самостоятельно купирует стрессовую реакцию на 1-2-й стадиях, найдя выход из положения.
3. Стадия истощения (дистресс). Если раздражитель продолжает действовать, то происходит снижение общей сопротивляемости организма, так как исчерпываются его физические и психологические резервы. Стресс захватывает человека и может привести его к болезни и даже к смерти.
Стресс не всегда является вредным для организма. Короткий и умеренный стресс (так называемый эустресс) тренирует организм и адаптирует его к последующим, более интенсивным воздействиям. Таким образом, эустресс чрезвычайно необходим для любого человека.
Уже сама жизнь в современном мегаполисе подразумевает наличие большого количества разнообразных стресс-факторов (быстрый ритм жизни, скученность населения, загазованность воздуха, автомобильные пробки, вредные производственные выбросы, избыток информации, электромагнитные поля и др.).
